Ēteriskās eļļas cīņā ar stresu

Pēdējos gados pieaugusi ēterisko eļļu lietošanas popularitāte stresa, nemiera un trauksmes apkarošanai. Iemeslu stresiem un uztraukumiem ir daudz, bet uzturēt savu emocionālo veselību ir nepieciešams! Aromterapijas izmantošana sava fiziskā un psihoemocionālā stāvokļa uzlabošanai ir vērā ņemama.

Pierādītas aromterapijas iespējas stresa gadījumā:

Noņemt asus psihoemocionālos stāvokļus (šoks, histērija, panisks uzbrukums)
Atvieglot depresīvo stāvokļu norisi
Samazināt hroniskā stresa līmeni
Miega regulēšana
Koriģēt garastāvokli
Palielināt darba spējas
Uzlabot kognitīvās funkcijas
Palīdzēt adekvāti izvērtēt apstākļus

Ko izvēlēties, kādas ēteriskās eļļas var palīdzēt, kā tās lietot?

Aromterapijas speciālisti vienprātīgi iesaka pievērst uzmanību šādām ēteriskajām eļļām:

Lavanda
Miers un relaksācija

Viena no pētītākajām dabiskajām eļļām no trauksmes un stresa ir Lavenda. Dažādos pētījumos pierādīts, ka lavandas eļļas ieelpošana palīdz samazināt trauksmes līmeni. Lavandas relaksējošās iedarbības uz nervu sistēmu dēļ aromaterapijas speciālisti iesaka ieelpot lavandas aromātu. Tā paredzēta aizkaitināmības, trauksmes, hiperaktivitātes, emocionālas nestabilitātes gadījumos. Ātri strādā asos stāvokļos, panikā un šokā. Eļļa relaksācijai un gulēšanai. Lavandas ēteriskā eļļa palīdz atbrīvoties no spriedzes un stīvuma.

Neroli
Harmonija ar savu sirdi

Viena no labākajām ēteriskajām eļļām nervu sistēmai. Tas maksā ļoti dārgi, bet, lai ātri nomierinātos, pietiek tikai ar vienu pilienu.

Apelsīns
Prieka un optimisma sviests.

Izvada no depresīva stāvokļa. Mazina spriedzi un stresu, ceļ garastāvokli. Lieto bezmiegā, depresijā, stresos, nervu spriedzēs, jo sniedz nomierinošu iedarbību uz Centrālo nervu sistēmu. Palīdz mazināt nemieru un trauksmi.

Bergamote
Optimisma un pašpārliecinātības sviests

Bergamote palīdz atbrīvoties no izmisuma un pazeminātas pašvērtības sajūtām. Māca pieņemt un iemīlēt sevi, aicina paskatīties uz dzīvi ar optimismu. Antidepresants, afrodiziaks, mazina nervozitāti un trauksmes stāvokli, novērš pārpūli, mazina uzkrājušos nogurumu, piešķir optimismu, vieš ticību saviem spēkiem. Regulē stresa hormonu koncentrāciju.

Ilang-ilang
Relaksācijas un miera aromāts

Noņem emocionālo spriedzi, atbrīvo no nemiera, baiļu sajūtas, rada mīlestības, pārliecības, rāmuma sajūtu, stimulē radošo potenciālu, intuīciju, piemīt izteikts erotisks efekts. Novērš depresīvos stāvokļus, nedrošības un nemiera sajūtu, normalizē miegu. Pastiprina enerģētiku, vairo pašpārliecinātības sajūtu. Relaksējoši dejo uz nervu sistēmu, sniedz prieka un jautrības sajūtu. Nomierina dusmas, mazina raizes, bailes, palīdz izkļūt no šoka un panikas.

Damaskas roze
Mīlestības, greznības un izsmalcinātības aromāts.

Rozes ēteriskā eļļa labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu: atslābina, nomierina, mazina nogurumu, stresa stāvokļus, depresijas, uzlabo vispārējo pašsajūtu. Palīdz pie psiholoģiskiem traucējumiem. Kliedē tre vogu, aizvainojumus, mazina nervu spriedzi un stresu. Samazina stresa hormonu koncentrāciju, palīdz pārvarēt ilgas depresiju, panikas uzbrukumus, neirozes.

Romiešu kumelīte
Dziednieks. Garīga mērķa nomierināšanas un meklēšanas eļļa

Nomierina un atslābina, palīdz pie nemiera, stresa, depresijas, aizkaitināmības. Ieteicams pie galvassāpēm un migrēnām, nervu šoka. Antidepresants.
Efektīvs bezmiega līdzeklis (īpaši kombinācijā ar lavandu)
Pat nelielās koncentrācijās piemīt nomierinoša iedarbība, mazina spazmas un krampjus.

Jasmīna
Smaržu karalis un noslēpumainības simbols. Aromāts dāvā prieku un laimi.

Mierina, atslābina un uzlabo garastāvokli. Palīdz depresijās, atbrīvo no bezmiega un baiļu sajūtas, ceļ garastāvokli, stiprina pašpārliecinātības sajūtu, rosina uz radīšanu, iedvesmo, rada eiforijas un mīlestības sajūtu, vairo jutekliskumu. Sniedz sedatīvu iedarbību, ļauj panākt pilnīgu un dziļu relaksāciju. Novērš depresīvus stāvokļus, trauksmi, izmisumu.

Muskatsalvija
Atslābina ķermeni, prātu un dvēseli

Muskata salvijas eļļas sildošā un relaksējošā iedarbība mazina nervu spriedzi. Rada labklājības sajūtu, ļauj filozofiski skatīties uz dzīvi. Lieliski nomierina nervus, uzlabo garastāvokli. Eļļa noder pie visu veidu stresa un spriedzes. Lieliski atslābina muskuļus.

Pačūli
Meditācijas aromāts un pārpilnības eļļa.

Izraisa mundruma un objektīva optimisma uzplūdus, piemīt spēcīga antidepresīva iedarbība. Aktivizē intelekta radošo darbību, attīsta māksliniecismu un komunikācijas caurstrāvotu izsmalcinātību. Atslogo zemapziņu. Meditācijas smarža. Mazina depresiju, lieko nervozitāti, paaugstina uzmanības koncentrāciju, stimulē seksuālo iekāri. Šī eļļa nomierina bailes un mazina nervu spriedzi, sniedzot mieru gan prātam, gan sirdij. Novērš rosību, uzbudinājumu, trauksmi. Piemērots cilvēkiem ar uzmācīgiem stāvokļiem. Atjauno resursus, kad nav spēka. Spēcīgs antidepresants.

Ģerānijas
Emocionālā dziedniece

Ģerānijas ne tikai patīkami smaržo, bet ir arī viena no labākajām ēteriskajām eļļām no stresa un nemiera. Paaugstina garīgo un fizisko aktivitāti. Palīdz pie pārpūles un nervu izsīkuma. Ir lielisks antidepresants, uzlabo garastāvokli, novērš baiļu sajūtu, samazina stresa līmeni.

Svarīgs noteikums ēteriskās eļļas izvēlē-tai ir jāpatīk un protams jābūt dabīgai!

Dažādos periodos vienam un tam pašam cilvēkam var patikt dažādas ēteriskās eļļas, bieži preferences mainās. Mūsu deguns un smadzenes vislabāk zina, kas mums šobrīd ir vajadzīgs. Jāizvēlas savs aromāts, kas palīdzēs uzlabot savu fizisko un emocionālo stāvokli.

Kā lietot?

Difūzija/smidzināšana.
Dažus pilienus ēteriskās eļļas pievieno ūdenī difuzoram (atkarībā no ēteriskās eļļas daudzumi var būt dažādi)
Ieelpot no flakona, no lakatiņa, salvetes. 5-6 dziļas un mierīgas ieelpas vairākas reizes dienā.
Masāža: atšķaidīt ēterisko eļļu ar bāzes eļļu ievērojot nepieciešamo koncentrāciju, veikt masāžu vai pašmasāžu.
Vannas: dažus pilienus ēteriskās eļļas izšķīdina emulgatorā (dabīgo dušas želeju, sāli, pienu) pēc tam izlej piepildītā vannā. Vannoties 10-20 minūtes.