Эфирные масла в борьбе со стрессом

В последние годы возросла популярность использования эфирных масел для борьбы со стрессом, беспокойством и тревогой. Причин для стрессов и волнений много, а поддерживать свое эмоциональное здоровье необходимо! Использование ароматерапии для улучшения своего физического и психоэмоционального состояния заслуживает внимания.

Доказанные возможности ароматерапии при стрессе:

• Снимать острые психоэмоциональные состояния (шок, истерика, паническая атака)
• Облегчать течение депрессивных состояний
• Снижать уровень хронического стресса
• Налаживать сон
• Корректировать настроение
• Повышать работоспособность
• Улучшать когнитивные функции
• Помогать адекватно оценивать обстоятельства

Что выбрать, какие эфирные масла могут помочь, как их применять?

Специалисты ароматерапии единодушно рекомендуют обратить внимание на следующие эфирные масла:

Лаванда
Спокойствие и расслабление

Одним из наиболее изученных натуральных масел от тревожности и стресса является лаванда. В различных исследованиях было доказано, что вдыхание масла лаванды помогает снизить уровень беспокойства. Из-за расслабляющего действия лаванды на нервную систему специалисты ароматерапии рекомендуют вдыхать аромат лаванды. Она предназначена при раздражительности, тревожности, гиперактивности, эмоциональной нестабильности. Быстро работает в острых состояниях, панике и шоке. Масло для расслабления и сна. Эфирное масло лаванды помогает избавляться от напряжения и скованности.

Нероли
Гармония в сердце и умиротворение

Одно из лучших эфирных масел  для нервной системы. Оно стоит очень дорого, но, чтобы быстро успокоиться, достаточно всего одной капли.

Апельсин
Масло радости и оптимизма.

Выводит из депрессивного состояния. Снимает напряжение и стресс, поднимает настроение. Используется при бессоннице, депрессии, стрессах, нервных напряжениях, так как оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему. Помогает уменьшить беспокойство и тревогу.

Бергамот
Масло оптимизма и уверенности в себе

Бергамот помогает освободиться от чувств отчаяния и заниженной самооценки. Учит принять и полюбить себя, призывает взглянуть на жизнь с оптимизмом. Антидепрессант, афродизиак, снимает нервозность и состояние тревожности, устраняет переутомление, снимает накопившуюся усталость, придает оптимизм, вселяет веру в свои силы. Регулирует концентрацию гормонов стресса.

Иланг-Иланг
Аромат релаксации и безмятежности

Снимает эмоциональное напряжение, избавляет от чувства беспокойства, страха, вызывает чувство любви, уверенности, безмятежности, стимулирует творческий потенциал, интуицию, обладает выраженным эротическим эффектом. Устраняет депрессивные состояния, чувство неуверенности и беспокойства, нормализует сон. Усиливает энергетику, повышает чувство уверенности в себе. Расслабляюще дей­ствует на нервную систему, дает чувство радости и веселья. Усмиряет гнев, сни­мает беспокойство, страх, помогает выйти из состоя­ния шока и паники.

Роза Дамасская
Аромат любви, роскоши и изысканности.

Эфирное масло розы благоприятно влияет на нервную систему: расслабляет, успокаивает, снимает утомление, стрессовые состояния, депрессии, улучшает общее самочувствие. Помогает при психологических расстройствах. Рассеивает тре­вогу, обиды, снимает нервное напряжение и стресс. Уменьшает концентрацию гормонов стресса, помогает преодолеть депрессию тоски, панические атаки, неврозы.

Ромашка римская
Целитель. Масло умиротворения и поиска духовного предназначения

Успокаивает и расслабляет, помогает при беспокойстве, стрессе, депрессии, раздражительности. Рекомендуется при головной боли и мигренях, нервном шоке. Антидепрессант.
Эффективное средство при бессоннице (особенно в сочетании с лавандой)
Даже в небольших концентрациях обладает успокаивающим действием, снимает спазмы и судороги.

Жасмин
Король запахов и символ таинственности. Аромат дарит радость и счастье.

Утешает, расслабляет и поднимает настроение. Помогает при депрессиях, избавляет от бессонницы и чувства страха, поднимает настроение, укрепляет чувство уверенности в себе, побуждает к созиданию, вдохновляет, вызывает чувство эйфории и любви, усиливает чувственность. Оказывает седативное действие, позволяет добиться полной и глубокой релаксации. Устраняет депрессивные состояния, тревогу, отчаяние.

Шалфей мускатный
Расслабляет тело, разум и душу

Согревающее и расслабляющее действие масла шалфея мускатного ослабляет нервное напряжение. Вызывает ощущение благополучия, позволяет философски смотреть на жизнь. Прекрасно успокаивает нервы, поднимает настроение. Масло полезно при всех видах стресса и напряжения. Прекрасно расслабляет мышцы. 

Пачули
Аромат медитации и масло изобилия.

Вызывает прилив бодрости и объективного оптимизма, обладает мощным антидепрессивным действием. Активизирует творческую деятельность интеллекта, развивает артистизм и проникновенную утонченность общения. Разгружает подсознание. Аромат медитации. Снимает депрессию, излишнюю нервозность, повышает концентрацию внимания, стимулирует сексуальное желание. Это масло успокаивает страхи и снимает нервное напряжение, даруя успокоение и уму, и сердцу.  Устраняет суетливость, возбуждение, тревогу. Подходит людям с навязчивыми состояниями. Восстанавливает ресурсы, когда нет сил. Мощный антидепрессант.

Герань
Эмоциональная целительница

Герань не только приятно пахнет, но и является одним из лучших эфирных масел от стресса и беспокойства. Повышает умственную и физическую активность. Помогает при переутомлении и нервном истощении. Является прекрасным антидепрессантом, улучшает настроение, устраняет чувство страха, снижает уро­вень стресса.  

Важное правило при выборе эфирного масла-оно должно нравиться и конечно быть натуральным!

В разные периоды одному и тому же человеку могут нравиться разные эфирные масла, часто предпочтения меняются. Наш нос и мозг лучше всех знают, что нам нужно в данный момент. Нужно выбрать свой аромат, который поможет улучшить свое физическое и эмоциональное состояние.

Как использовать?

Диффузия/распыление.
Несколько капель эфирного масла добавить в воду в диффузор (в зависимости от эфирного масла количества могут быть разными)
Вдыхать из флакона, с платочка, салфетки. 5-6 глубоких и спокойных вдохов несколько раз в день.
Массаж: разбавить эфирное масло базовым маслом соблюдая необходимую концентрацию, сделать массаж или самомассаж.
Ванны: несколько капель эфирного масла растворить в эмульгаторе (натуральный гель для душа, соль, молоко) затем вылить в наполненную ванну. Принимать ванну 10-20 минут.